Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan

 "Overthinking bikin pusing!!!"

Overthinking (ovt) masih menjadi masalah bagi kebanyakan orang pada saat ini. Baik pada remaja, orang dewasa, bahkan anak-anak juga tidak luput dari mengalami overthinking. 

Meskipun sering dialami kebanyakan orang dan berkaitan dengan kesehatan mental, sayangnya belum banyak yang tahu cara mengatasi overthinkingnya. Pada tulisan ini, penulis akan menjelaskan Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan.

Sebelum mengetahui cara menghilangkan overthinking, perlu kita ketahui terlebih dahulu apa arti overthinking. Pada dasarnya overthinking merupakan sebuah cara berpikir yang berlebihan, namun arahnya negatif. 

Atau secara sederhana, overthinking adalah saat dimana seseorang terlalu takut, terlalu khawatir akan suatu hal yang dipikirkannya. Biasanya mereka begitu mengkhawatirkan segala sesuatu yang belum terjadi.

Beberapa hal yang cukup sering dikhawatirkan atau dicemaskan oleh seseorang sehingga membuatnya menjadi overthinking adalah seperti takut akan dimarahi orang tua karena pulang larut malam, takut tidak lulus mata kuliah, takut tidak bisa menyelesaikan skripsi pada waktu yang tepat, takut tidak akan mendapatkan pekerjaan yang layak dan sebagainya.

Padahal segala sesuatu yang ditakutkan dan dicemaskan hanya ada pada pikirannya saja, belum dan mungkin tidak akan terjadi di masa yang akan datang.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi overthinking. Cara paling sederhana adalah dengan berpikir secara rasional, mengelola pikiran dengan baik dan berusaha untuk melihat serta memikirkan segala sesuatu dari sudut pandang yang positif. Selain itu, menekuni hobi dan olahraga juga bisa membantu mengatasi overthinking yang berlebihan.

Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan

Berikut merupakan beberapa cara untuk menghindari overthinking:

1. Membiasakan Afirmasi Positif

Memberikan afirmasi atau kata-kata yang positif pada diri sendiri bisa mengurangi kemungkinan terjadinya overthinking. Kamu bisa mengatakan pada dirimu sendiri hal-hal yang positif seperti ini; “Tenang, semua akan baik-baik saja”, “Semangat ya, kamu pasti bisa”, “Sudahlah, Tuhan pasti akan memberikan hasil yang terbaik buat kita”.

2. Menekuni Hobi

Memiliki hobi yang positif dan baik, juga bisa menghindarkan diri dari stress dan overthinking yang berlebihan. 

Jika kamu memiliki hobi yang positif dan dengan melakukannya kamu bisa bahagia, kamu bisa melakukan hobi tersebut ketika sedang merasa tidak baik-baik saja. Dengan begitu pikiran kamu akan teralihkan dari masalah, sehingga bisa terhindar dari overthinking.

3. Olahraga

Rutin berolah raga dipercaya bisa membantu menghindari overthinking. Ketika kita berolahraga, tubuh kita akan banyak bergerak sehingga memicu keluarnya keringat. 

Dengan banyaknya keringat yang keluar saat olahraga, tubuh kita akan semakin sehat, sehingga jiwa kita juga akan menjadi lebih kuat dan dapat terhindar dari serangan overthinking. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, kamu bisa memulai dengan lari-lari kecil, gerakan cardio, yoga dan sebagainya.

(Baca juga: 7 Faktor Penyebab Sering Overthinking)

4. Menyibukkan diri

Overthinking biasanya muncul saat kita tidak melakukan apa-apa, atau pada saat kita tidak memiliki kesibukan. Kalau saat ini kamu belum memiliki kegiatan rutin untuk dilakukan setiap hari, kamu bisa memulainya dari kegiatan yang sederhana. Seperti menyapu halaman, belajar, berkumpul dengan teman-teman, dan sebagainya. 

Dengan menyibukkan diri pada kegiatan yang positif, kita bisa terhindar dari overthinking. Overthinking juga sering terjadi pada malam hari, untuk itu kamu harus segera beristirahat dan jangan terlalu banyak berpikir ketika malam hari.

5. Melakukan konsultasi atau terapi

Kalau beberapa cara di atas belum bisa membantu kamu untuk mengatasi overthinking, kamu bisa mencoba untuk melakukan terapi ataupun konsultasi dengan seorang psikolog ataupun psikiater. Mereka akan membantu dan mengarahkan kamu, agar bisa terhindar dan terbebas dari overthinking.

6. Mendekatkan diri pada Tuhan

Terakhir, kalau kelima cara di atas belum juga berhasil. Mungkin kamu perlu mendekatkan diri kepada Tuhan. Belajar menerima dan mensyukuri setiap nikmat dan anugerah yang telah diberikannya, dan berpikir positif bahwa Tuhan akan memberikan yang terbaik untuk hambanya yang bersyukur, akan membuat kita bisa menjadi lebih tenang dan tidak gampang overthinking.

Sekian dulu tulisan mengenai Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan kali ini ya. Semoga bermanfat dan berhasil membuat kamu tidak overthinking. Jangan lupa tinggalkan jejak di kolom komentar 😊.

Tetap semangat dan tetap sehat ya. Semoga bahagia selalu.