Faktor Penyebab Sering Overthinking yang Bikin Pusing

 

“Sudah melakukan banyak hal untuk mengatasi overthinking, tapi masih saja sering overthinking?”

Mungkin artikel yang berjudul “Faktor Penyebab Sering Overthinking yang Bikin Pusing” ini dapat membantu kamu untuk mengetahui beberapa penyebab overthinking, sehingga kamu bisa mengantisipasi terjadinya overthinking dengan menjauhi atau menghilangkan berbagai macam hal yang menjadi penyebab overthinking dari kehidupan kamu.

Mengalami overthinking atau berlebihan dalam berpikir dalam mode yang negatif tentu bukanlah suatu hal yang menyenangkan untuk dirasakan. Selain memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mental, overthinking juga dapat memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan raga atau badan.

Overthinking yang dialami setiap orang tentu berbeda-beda, ada yang overthinking dalam suatu hubungan, overthinking dengan pasangan, overthinking dengan karir dan masa depan, overthinking dengan pekerjaan, overthinking karena suatu hal yang sulit dijelaskan, dan lain sebagainya. Dengan demikian penyebab overthinking setiap orang tentu juga berbeda-beda.

Menurut para ahli, penyebab utama dari terjadinya overthinking adalah karena tingkat kecemasan atau tingkat stres yang terlalu tinggi. Selain itu, merasa rendah diri, tidak percaya diri, atau meragukan kemampuan dan kualitas diri juga menjadi penyebab utama seseorang untuk mengalami overthinking.

Faktor Penyebab Sering Overthinking yang Bikin Pusing

Berikut merupakan beberapa faktor penyebab sering overthinking menurut beberapa sumber yang perlu kamu ketahui:

1.       Tidak Fokus Pada Solusi

Berhati-hatilah ketika kamu sedang menghadapi suatu masalah, karena apabila kamu tidak fokus pada cara untuk menyelesaikan masalah tersebut, kamu bisa terperosok pada lembah overthinking.

Memikirkan solusi untuk menyelesaikan suatu masalah, tentu bukanlah hal yang mudah. Tak jarang juga membutuhkan tenaga yang ekstra dan waktu yang lama untuk menyelesaikannya.

Ketika memikirkan suatu masalah, tak jarang kita menemukan beberapa solusi dan beberapa kemungkinan yang akan terjadi ketika menggunakan solusi tersebut. Ketika kita mendapati kemungkinan negatif lumayan besar setelah menemukan sebuah solusi, tentu ini akan membuat kita stres bukan main sehingga emosi kita tidak stabil.

Untuk menyelesaikan hal ini, kamu perlu menjernihkan pikiran dan berpikir dengan kepala yang dingin. Dengan demikian kamu bisa fokus untuk mencari solusi yang tepat, bukan memikirkan dampaknya secara berlebihan.

Kamu harus paham pertimbangan untung rugi dari setiap solusi, untuk dapat menentukan solusi yang tepat. Dan yang terpenting, jangan memikirkan kerugiannya secara berlebihan.

Baca juga: Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan

2.       Berpikir Secara Berulang-ulang

Ketika kamu sudah selesai dan yakin mengambil suatu keputusan atau solusi dari suatu masalah, cobalah untuk tidak memikirkan masalahnya kembali. Hal ini dapat memicu terjadinya overthinking karena mengulang-ulang pemikiran yang berat di kepala tentu bukanlah hal yang nyaman untuk dilakukan.

Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal sulit yang sudah terjadi di masa lalu. Kamu harus berhenti berandai-andai akan masa lalu karena itu bisa membuat kamu menyalahkan diri sendiri. Cobalah untuk menerima suatu hal yang terjadi, dan mencoba untuk memaafkan diri sendiri.

Kamu harus memikirkan hal-hal yang positif dan menggembirakan untuk dapat menyelesaikan hal ini, sehingga dapat terhindar dari overthinking.

3.       Tidak Dapat Berhenti Berpikir

Hal ini biasanya terjadi pada malam hari saat ingin tidur. Kamu merasa lelah dan ingin segera tidur, namun sesuatu yang berkecamuk di kepala membuat kamu sulit untuk bisa tidur, sehingga mengakibatkan terjadinya overthinking.

Entah memikirkan masalah dengan rekan kerja, masalah dengan orang tua, pasangan, masalah finansial dan lain sebagainya. Jika kamu merasa sulit untuk tidur, kamu bisa membaca tips untuk mengatasi sulit tidur agar dapat terhindar dari overthinking.

4.       Sulit Mengambil Keputusan

Mengambil suatu keputusan ataupun suatu solusi tentu bukanlah suatu hal yang mudah untuk dilakukan. Mungkin sebagian dari kita ada yang berpikir bahwa semakin lama dan semakin keras dalam berpikir untuk mengambil suatu keputusan, akan semakin baik solusi yang didapatkan. Meskipun statemen tersebut benar, namun tidak selalu seperti demikian.

Terkadang terlalu keras dalam berpikir malah dapat membuat kita overthinking dengan banyaknya keraguan dan kebimbangan yang kita rasakan. Selain membuat kita mengalami overthinking, hal ini juga membuat kita membuang banyak waktu dengan sia-sia. Alih-alih mendapatkan waktu untuk mencoba solusi yang lain, kita malah masih terjebak dalam lautan kebimbangan.

Untuk menghindari kesulitan dalam mengambil keputusan, kamu bisa meminta pendapat orang lain yang benar-benar kamu percaya, dan bisa membantu kamu untuk mengambil keputusan yang terbaik. Dengan demikian kamu bisa terhindar dari serangan overthinking.

Demikianlah tulisan mengenai Faktor Penyebab Sering Overthinking yang Bikin Pusing, semoga bermanfaat, dan semoga bisa terhindar dari overthinking. semangat! :)