Cara Menghilangkan Stres dan Cemas Dengan Ampuh

 

Bahaya stres bisa muncul dalam waktu yang panjang, maupun waktu yang singkat. Tergantung seberapa kuat fisik dan mental seseorang yang mengalaminya. Untuk itu diperlukan penanganan stres sesegera mungkin agar tidak menimbulkan dampak yang buruk pada orang yang mengalaminya.

Berdasarkan hal tersebut pada tulisan ini penulis akan membahas mengenai cara menghilangkan stres dan cemas dengan ampuh.

Pada dasarnya stress adalah suatu kondisi yang cukup sering terjadi, dan setiap orang tentu pernah mengalaminya. Tak jarang stres juga bermanfaat karena dapat memicu seseorang untuk melakukan performa terbaiknya.

Contoh stres yang bermanfaat adalah stres yang terjadi saat kamu mengerjakan tugas ataupun ujian sekolah dan kuliah di waktu yang mepet, atau sudah mendekati deadline. Tiba-tiba kamu bisa menjawab semua soal pertanyaan dengan cepat. Benar bukan?

Meskipun demikian, stres juga dapat menjadi hal yang berbahaya jika tekanan yang diberikan terlalu besar dan terus menerus. Stres dapat memicu terjadinya depresi, overthinking, gangguan tidur, gangguan mental, sakit kepala, gangguan pencernaan, gangguan menstruasi, obesitas dan gangguan makan, serta beberapa hal lainnya yang berbahaya.

Secara umum, stres dapat menyerang siapa saja. Stres dapat menyerang anak-anak, remaja, wanita hamil, dan kebanyakan orang dewasa. Penyebab terjadinya stres juga bermacam-macam, ada yang stres karena tidak punya uang, stres karena tidak lulus ujian, stres karena tidak punya pekerjaan, stres karena jomblo dan sebagainya. Tak hanya manusia, hewan juga bisa mengalami stres.

Adapun angkah utama untuk mengatasi stres adalah dengan mengetahui penyebab stres terjadi. Dengan demikian tentu penanganan stres pada setiap orang akan berbeda-beda proses penyelesaiannya.

Cara Menghilangkan Stres dan Cemas Dengan Ampuh

Berikut merupakan beberapa langkah mengatasi stres yang bisa kamu lakukan:

1.       Curhat atau mengungkapkan keluh kesah

Memikirkan dan memendam perasaan kamu sendiri bisa menimbulkan stres. Kamu perlu berbagi beban dan mengungkapkan semua yang sedang kamu rasakan ke seseorang yang kamu percayai. Dengan demikian kamu bisa merasa lega, dan bisa meminta pendapat dari orang tersebut mengenai solusi dari masalah yang sedang kamu hadapi.

Jika kamu tidak memiliki teman ataupun seseorang untuk bercerita, kamu bisa mencoba untuk datang ke psikolog ya. Atau cerita ke admin juga boleh, silahkan ke halaman “kontak saya”. hehe

2.       Menerapkan pola hidup sehat

Mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi, menghindari obat-obatan terlarang, serta menghindari rokok dan alkohol akan dapat membantu kamu berpikir jernih, sehingga masalah kamu bisa benar-benar teratasi.

Menurut beberapa orang yang menjadikan rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang sebagai pelarian dari stres yang sedang di alami, apa yang mereka konsumsi adalah hal yang benar-benar membantu untuk mengatasi stres.

Secara langsung mungkin memang demikian, namun itu tidak akan menyelesaikan masalah dan hanya akan menunda stres tersebut untuk datang kembali berulang-ulang. Karena inti dari stres adalah masalah, dan masalah tersebutlah yang harus diselesaikan atau ditemukan solusinya.

3.       Berolahraga secara rutin

Olahraga menjadi pilihan terbaik untuk menghadapi stres. Ketika berolahraga, otot-otot tubuh akan banyak bergerak sehingga tubuh akan merasa rileks dan nyaman. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat. Kamu bisa mencoba gerakan-gerakan pemanasan sederhana, senam, lari ataupun jalan-jalan di taman untuk menyegarkan badan dan pikiran.

Apabila kamu tidak ingin keluar rumah, kamu juga dapat melakukan yoga ataupun meditasi di dalam ruangan untuk menenangkan pikiran.

Baca juga: Cara Agar Tidak Overthinking Pada Masa Depan

4.       Melakukan kegiatan yang menyenangkan

Ada banyak hal kegiatan menyenangkan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres. Seperti main game, jalan-jalan dengan teman ataupun keluarga, masak dan makan makanan yang enak dan bergizi, nonton film, dan lain sebagainya. Tergantung apa minat dan hobi yang kamu sukai.

Meskipun ada banyak hal yang menyenangkan, kamu harus memastikan bahwa hal yang kamu lakukan adalah hal-hal yang positif, sehingga tidak akan menimbulkan masalah baru yang bisa membuat kamu tambah stres.

5.       Fokus pada yang kamu hadapi saat ini

Terkadang mengingat-ingat masa lalu yang membahagiakan bisa membuat kita tersenyum-senyum sendiri. Namun apabila teringat pada banyak masalah dan hal-hal yang tidak kita senangi, malah bisa membuat stres dan overthinking muncul.

Untuk itu fokuslah pada hal-hal yang menjadi solusi pada suatu masalah yang sedang kamu hadapi. Jangan terlalu memikirkan hal-hal dari sudut pandang negatif agar kamu tidak terjebak dalam stres dan overthinking yang berlarut-larut.

Demikianlah tulisan mengenai Cara Menghilangkan Stres Dan Cemas Dengan Ampuh. Semoga bermanfaat. 😊